Glen's Diary

2012/07/01 (本文照片皆從 wesport 下載，感謝 wesport)

比起上次的愛河鐵人，這次的冬山河鐵人實在練得很不認真。再加上四五月各去英國出差了一趟，整個練習計畫也就搞得亂糟糟，真讓人擔心跑進三小時內的目標是否能達成。前一天抵達會場時，聽早上有來看世界大學鐵人三項比賽的隊友說，太陽大到不行，連中華隊一哥都是硬撐到終點，一抵達終點時就不支倒地被擔架抬出場了。OMG，這時已經不擔心能不能達成三小時內完賽的目標，只擔心會不會比初鐵的成績更差了！

天氣果然如預期般的好，才早上七點半，炙人的大太陽已經讓人受不了了！真難想像要如何在這種陽光下烤三個小時比賽。冬山河的水從岸上看還算乾淨，怎麼跳下水後竟是伸手不見五指呀！好在這次比賽分比較多組下水，人潮沒像上次愛河時般擁擠，不然可能才剛出發就被踢沉了。

冬山河鐵人的游泳1.5K 要繞兩圈，中間還得上浮橋再下水一次。根據事前的作戰計畫，游泳可以比上次認真一點，不需要保留太多體力。感覺自己這次的確有比上次拚了點，沒想到第一次上岸時看手錶，甚麼！已經過了二十分鐘！？那不是完全沒長進，好吧！那第二圈要更認真一點才行。又努力游了一圈，上岸再看手錶，挖哩！怎麼又是二十分鐘，見鬼了嗎？游泳成績四十分鐘左右，那不就和初鐵的愛河一模一樣，枉費我自己覺得游的比較賣力。

游泳完畢，上岸跑到轉換區，我的表情好嚴肅啊

轉換區裡喝了幾口水，磕了一包不知道哪個賽事廠商送的能量膠，哇！好噁心的口感。真是不幸呀！整個40K的腳踏車旅程都只能帶著這味道在嘴裡。這次賽前練最少的其實就是腳踏車了，總共要繞四圈，前三圈還算能維持自己的步調，沒想到第四圈時明顯的沒力了，陸陸續續被好幾個之前追過的選手刷卡，為了保留最後地獄路跑的體力，也只能眼睜睜的被刷卡，不敢提氣追趕了。到終點時，我的馬錶停在35K左右。幸好這次大會的路線有縮水，看看手錶，花了一個小時二十分鐘，真的好爛的成績呀！

自行車比賽進終點前的身影，呵！還算帥氣啦

進入轉換區後一下車，馬上感覺兩條大腿後側的肌肉很緊。完蛋了，這樣跑步一定抽筋！沒想到這次騎腳踏車這麼傷！只好在轉換區裡拉拉筋，看看能不能有幫助。唯一值得慶幸的是，又磕了包小七買的能量包，還是這口味好，總算把滿嘴噁心的味道弄掉了。看看手錶比完游泳和自行車這兩項，花了約兩小時的時間。如果要達成三小時內完賽的目標，地獄般的路跑只剩不到一個小時了！這真是大挑戰呀！唉唉，我的兩條大腿還沒完全恢復，現在還不敢跑起來，一開始只好先用走的了。

一路從轉換區進入路跑主線後才開始慢慢跑起來，剛好上鏡頭

上次愛河就是在路跑這關爆掉，十公里竟然花了一小時六分鐘，這次無論如何要記取教訓，頂著大太陽一路上我一直這樣告訴自己。這次路跑要兩圈，第一圈跑完，不到三十分鐘，真是可喜可賀呀！不過也許真的是太熱了，此時狀況已經不是很好了，心裡已經蒙起一陣陰影了。

沿途的補水站可真是幫了大忙，尤其是補水站提供吸滿水的海綿，效果像嗎啡一樣，手一擠，冷水當頭澆下來，馬上讓人精神一振。即使如此，這第二圈還是跑得零零落落的，中間還兩度用走的，這時已經呈現半放棄的狀態，尤其看看時間，要達標的機會已經越來越渺茫了，更加強了放棄的想法，想說用走的到終點算了，那還在乎甚麼成績的。

不知怎麼搞得，最後心理的小天使竟然戰勝惡魔，我終於又邁開步伐跑了起來。而且這一跑就一路跑進了終點，速度還保持一定的水準，一路超過了許多選手。抵達終點時抬頭一看大會的計時器，竟然正好三小時！！哇！怎麼會這樣，到底我的成績有沒有進三小時呢？？雖然不切實際，不過心裡又燃起了一點點的希望。

進終點的一刻，嗚嗚！被前一名選手擋住了

呼呼，鬆了一口氣

也許是大太陽，更可能是訓練不夠，比起三月的愛河鐵人，這次比完賽時整個人都快癱了！實在是累太多了，當初比完馬上有雄心壯志的答應明年要去參加鐵人113，這次比完可只想躺下來，哪敢想甚麼鐵人113。最後的成績出爐了，總成績竟然是令人槌心坎的3小時0分8秒！離目標的2字頭只有9秒的距離，啊啊，如果我轉換區手腳快一點，如果我路跑中間不要停下來用走的，實在有太多的懊悔了...

成績如下：
游泳   ：   39:01.29
自行車：1:21:07.67
路跑   ：   59:59.21
總成績：3:00:08.17 

事後檢討一下，從成績來看，主要因素還是腳踏車退步太多(而且路程還少了將近5K！)。看來腳踏車要持續不斷練習，臨時抱佛腳效果有限。另外一點是大熱天的補給要特別注意，就像本次賽前裁判長的叮嚀一樣，每十五分鐘得補出一下水分，否則等到體能衰退下來時根本就來不及了。二字頭的目標只好等待下次了！